این راه‌حل‌های سبک زندگی و درمان‌های رشد مو که توسط متخصصان پشتیبانی می‌شوند، به رشد موهای شما کمک می‌کنند.
شاید در ابتدا متوجه شوید که موهای اضافی در حمام از مجرای حمام پایین می‌روند یا تعداد تارهای بیشتری از حد معمول روی برس مو باقی مانده است. در حالی که ممکن است احساس کنید تنها فردی هستید که با این مشکل روبرو می شوید، حقیقت شگفت انگیز این است که ریزش موی زنانه بسیار شایع تر از آن چیزی است که فکر می کنید. در واقع، بیش از نیمی از زنان در مقطعی از زندگی خود دچار ریزش مو می‌شوند و 40 درصد در سن 50 سالگی ریزش موی الگوی زنانه (FPHL) را تجربه می‌کنند.
Joshua Zeichner، MD ، مدیر تحقیقات زیبایی و بالینی درماتولوژی در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک، گفت: و شانس خوبی وجود دارد که این آمارها خاموش باشد، زیرا ریزش موی زنانه اغلب چیز شرم آور است که در مورد آن صحبت شود.
ریزش مو با الگوی زنانه چیست؟
FPHL میلیون ها زن را تحت تاثیر قرار می دهد و شایع ترین علت ریزش مو در زنان است. به طور معمول، FPHL در حدود سن 40-60 سالگی (گاهی زودتر) رخ می دهد. FPHL با ریزش موی مردانه متفاوت است زیرا موها نازک می شوند و همه از دست نمی روند. معمولاً FPHL به صورت یک خط مو در حال عقب‌نشینی ظاهر می‌شود یا ممکن است متوجه پهن‌تر شدن قسمت مو شوید.
FPHL به دلایلی مشابه ریزش موی مردانه اتفاق می افتد. هورمون هایی به نام آندروژن درگیر هستند، یعنی دی هیدروتستوسترون (DHT). میزان حساسیت فولیکول مو به آندروژن هایی مانند DHT توسط ژنتیک مشخص می شود.
فرانچسکا جی فوسکو، MD ، استادیار بالینی پوست در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک، گفت: "اما FPHL الگوی ریزش موی مردانه را ندارد." تمایل به انتشار یا پیشانی یا زمانی دارد و می تواند از طریق اقوام زن به ارث برسد.
به غیر از FPHL، افراد می توانند نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم را نیز تجربه کنند. این نوع ریزش مو می تواند در نتیجه «مواد مخدر، ضربه و استرس عاطفی یا روانی» رخ دهد.
در حالی که نمی توانیم ژن های خود را کنترل کنیم، می توانیم سبک زندگی خود را کنترل کنیم. انجام این تغییرات توصیه شده توسط متخصصین ممکن است به رشد مجدد موهای نازک شما کمک کند .
استرس کمتر
دکتر زایشنر توضیح داد: استرس های روانی اجتماعی قابل توجه می تواند منجر به ریزش مو شود. او در مورد تلوژن افلوویوم صحبت می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، استرس به موها شوک وارد می کند تا به مرحله "استراحت" حرکت کنند، که در آن همه آنها به یکباره می ریزند.
دکتر زایشنر گفت: "این همان نوع بیماری است که زنان معمولاً پس از زایمان یا پس از یک عمل جراحی بزرگ تجربه می کنند." این بیماران به طور معمول نازک شدن سریع مو در امتداد شقیقه ها را تجربه می کنند.
اگر فکر می کنید استرس ممکن است باعث ریزش مو شود، پیدا کردن تکنیک های مدیریت استرس کلیدی است. راه‌های مختلفی برای مدیریت و کاهش استرس وجود دارد، از جمله مدیتیشن، یوگا، رفتن به باشگاه یا استفاده از یک مانترا .
مراقب آنچه می خورید باشید
دکتر فوسکو گفت: "پروتئین برای موهای سالم بسیار مهم است." "گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ و حبوبات همگی منابع بسیار خوبی هستند. آهن نیز مهم است؛ آهن کم می تواند منجر به کم خونی شود که می تواند منجر به افزایش ریزش مو شود. خبر عالی این است که با رژیم غذایی مناسب و مکمل ها، این نوع موها ضرر قابل برگشت است."
برای کمبود آهن و ریزش مو، دریافت کافی آهن و ویتامین C مهم است. علاوه بر این، این مطالعه اشاره کرد که کمبود روی ، بیوتین و سلنیوم نیز با ریزش مو مرتبط است، اما شواهد در مورد مکمل این مواد مغذی در رژیم غذایی شما تا حدودی مختلط است.
مانند همیشه، اگر به فکر ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود هستید، مهم است که با یک متخصص تغذیه یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
یک مکمل را امتحان کنید
دکتر زیچنر گفت : مصرف یک که برای تقویت رشد مو طراحی شده است می تواند کمک کند، و حتی مولتی ویتامین ها می توانند به موهای شما تقویت کنند. دکتر زایچنر گفت، دو مکمل محبوب مو در بازار که ارزیابی شده و نشان داده شده اند که به ارتقای موهای سالم کمک می کنند، نوترافول و ویویسکال هستند.
از یک درمان موضعی استفاده کنید
تنها درمان موضعی که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای ریزش موی زنان تایید شده است، ماینوکسیدیل است که بیشتر با نام تجاری Women's Rogaine شناخته می شود . دکتر زایشنر گفت: ماینوکسیدیل موضعی استاندارد طلایی درمان است. این ماده به طولانی‌تر شدن مرحله رشد فعال موها کمک می‌کند و به رساندن اکسیژن و مواد مغذی سالم به فولیکول مو کمک می‌کند.
روغن های ضروری را امتحان کنید
به عنوان یک جایگزین طبیعی برای روگین، روغن های ضروری ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشند. در میان درمان های طب مکمل و جایگزین، اسانس ها دارای برخی از بهترین شواهد هستند و به نظر می رسد در کنار دو روش درمانی دیگر برای رشد مو موثر هستند. اما نتیجه نهایی در مورد اینکه این درمان های طبیعی چقدر ایمن یا موثر هستند وجود ندارد.
قبل از اینکه ماینوکسیدیل یا روغن های ضروری را روی پوست سر خود امتحان کنید، با متخصص پوست خود صحبت کنید.
موهای خود را با احتیاط درمان کنید
راه دیگر برای حفظ رشته های خود این است که همیشه با آنها به آرامی رفتار کنید. این بدان معنی است که شانه زدن خشن وجود ندارد. در اینجا مواردی وجود دارد که باید از انجام آنها با موهای خود اجتناب کنید:
- وقتی موهایتان خیس و ضعیف است، برس نزنید.
- سعی کنید از استفاده از گرما بر روی موهای خود (سشوار، اتو و غیره) خودداری کنید.
- از مدل موهایی که کشش دارند، مانند دم اسبی های تنگ و بلند کردن موهایشان چشم پوشی کنید.
- هرگز با حوله شدید خشک نکنید ( منجر به شکستگی می شود).
- از فوران های روزانه و استایل بیش از حد که پوست سر را تحریک می کند، استراحت کنید.
شوره سر خود را رها کنید
یکی دیگر از مقصران شگفت انگیز؟ شوره سر شوره سر یک بیماری شایع است که روی پوست سر تاثیر می گذارد و باعث پوسته پوسته شدن تکه های کوچک پوست خشک می شود.
دکتر فوسکو می‌گوید: «در صورت ایجاد پوسته پوسته شدن یا خارش و خاراندن پوست سر، التهاب می‌تواند منجر به ریزش بیش از حد شود. "من این را بسیار می بینم زیرا خانم ها از شامپو شوره سر خود به طور مرتب استفاده نمی کنند زیرا شامپوهایی که استفاده کرده اند دارویی است و زیبایی ندارد. به راحتی با محصولی مانند Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care که ترکیبی از زینک پیریتیون با شوره سر است حل می شود . فرمولاسیونی مغذی و خوشبو که برای استفاده روزمره ساخته شده است."
چگونه موهای نازک خود را پنهان کنیم
ممکن است ماهها طول بکشد تا موهایتان دوباره رشد کند (و راستش ممکن است اصلاً رشد نکند). در این بین می توانید با مراجعه به آرایشگاه خود ریزش مو را کاهش دهید. یک مدل موی خوب و چند ترفند ساده برای یک ظاهر طراحی شده می تواند به راحتی پری را جعلی کند.
دکتر فوسکو گفت: "لایه های بلند یا کوتاه می توانند دنیای متفاوتی را ایجاد کنند." "قسمت خود را مرتباً عوض کنید تا موها را بلندتر کند و از حجم دهنده ها و شامپوهای خشک برای تقویت مو استفاده کنید."
شامپوهای خشک برای حجم فوق العاده هستند. آنها را روی ریشه ها اعمال کنید. همچنین، کوتاه کردن حتی چند اینچ فوراً حجم بیشتری می‌دهد، وزن اضافی موهای بلندتر را از بین می‌برد و به پنهان کردن مناطق نازک کمک می‌کند. اما اگر نمی‌خواهید کوتاه‌تر شوید، لایه‌هایی را انتخاب کنید که صورت را قاب کند تا خطوط موی ظریف را بپوشاند.
